Как повысить иммунитет при беременности — описание всех доступных способов

Как поднять иммунитет при беременности

Как повысить иммунитет при беременности — описание всех доступных способов

Иммунитет — очень хрупкая система, в его работу вмешиваться не нужно, но поддерживать и укреплять обязательно. Беременность тоже относится к разряду особых, пусть даже и временных, состояний, во время которых женщине нужна дополнительная защита. Все женщины, у которых есть дети, помнят, как тяжело оставаться абсолютно здоровым в этот период жизни.

Как повысить иммунитет при беременности? С чем приходится сталкиваться будущей маме во время вынашивания ребёнка? Можно ли избежать проблем со здоровьем в этот период?

Как влияет на иммунитет женщины беременность

Каждая система органов готовится к дополнительной нагрузке во время беременности. Иммунитет тоже претерпевает некоторые изменения. На протяжении всех девяти месяцев изменения различные и противоречивые, что не может не сказаться на самочувствии будущей мамы.

  1. С первых недель беременности начинает увеличиваться число одного из видов лимфоцитов, что положительно влияет на здоровье, ведь в большинстве случаев большое количество иммунных клеток помогает справиться с некоторыми инфекциями.
  2. Снижение иммунитета при беременности обусловлено другими, важными факторами. К одному из них относится гормональный сдвиг. Выраженные гормональные перестройки нужны для нормально протекающей беременности. Но в большинстве случаев самочувствие женщины ухудшается. Одно из проявлений — токсикоз, когда женщину тошнит, появляется выраженная слабость и рвота. С последним симптомом происходит потеря нужных питательных веществ, что отражается и на иммунитете.
  3. Другой причиной ухудшения работы иммунитета являются эмоциональные нагрузки. Когда беременность не запланирована или прибавления ждут молоденькие девушки, которые зачастую не имеют представления о предстоящих событиях — снижается иммунитет при беременности. Основная причина — нагрузка на нервную систему. Пребывание в постоянном стрессе для любого человека опасно появлением тяжёлых заболеваний, а будущие мамы относятся к группе дополнительного риска.
  4. Слабый иммунитет при беременности бывает из-за неправильного питания. Понятно, что многие женщины не успевают хорошо поесть в течение дня: бег по кабинетам в поликлинике, извращение вкусов, когда привычная любимая еда не приносит удовольствия, и тошнота не вызывают желания питаться нормально. Но в этот период организму женщины, как никогда, нужен правильный рацион, дополненный витаминами и минералами. В большинстве случаев удобный и быстрый перекус включает шоколад, булочку или в лучшем случае яблоко. Кратность питания не всегда соблюдается, не говоря уже о положенном количестве калорий. Всё это не может не повлиять на иммунитет.
  5. Во второй половине беременности изменения происходят в кишечнике. В нём есть участки скопления лимфоидной ткани или местный иммунитет. Здесь происходит частичное обезвреживание попавших продуктов. Разрастающаяся матка и отсутствие активных движений приводят к развитию запоров. Местная система иммунитета даёт сбой.

Каждая из вышеперечисленных причин в отдельности и все они вместе приводят к ухудшению работы системы иммунитета. С одной стороны, снижение иммунитета необходимо для того, чтобы не отторгался плод, но с другой стороны при этом ухудшается защита организма.

Как поднять иммунитет во время беременности

Правильная работа иммунной системы зависит от всего, что окружает человека и находится внутри его. К вопросу укрепления защитных сил организма нужно подходить осознанно и делать это постоянно. Что же касается беременной женщины, то многие медицинские методы становятся недоступными из-за противопоказаний. Приходится ограничиваться общими мерами. Как укрепить иммунитет при беременности?

  1. Здоровый образ жизни. Его никто не отменял в любом возрасте и положении. Курение и алкоголь в период беременности не способствуют улучшению иммунитета, а ночные смены на работе приводят к нарушению режима дня, что тоже сказывается на самочувствии. По возможности нужно исключить все усугубляющие факторы.
  2. Режим дня важен для правильной работы иммунитета. Восьмичасовой рабочий день — это давно уже сложившаяся норма необходимого отработанного времени за сутки. Ночной отдых должен длиться не менее восьми часов тоже, чтобы организм мог полноценно восстановиться после рабочего дня.
  3. Иммунитет беременной женщины снижается при постоянных стрессовых факторах в жизни. Частые эмоциональные перенапряжения всегда приводят к возникновению тяжёлых заболеваний, нередко переходящих в хронические. Возможно, работу будущая мама уже не сможет поменять, но забота и трепетное обращение близких людей — это важный фактор в укреплении эмоционального состояния и иммунитета беременной женщины.
  4. Питание для укрепления иммунитета. В первый триместр сложно есть правильно, внося только нужные и полезные блюда в рацион. Вкусовые предпочтения у женщины могут резко поменяться, а постоянная тошнота не сопровождается желанием съесть что-нибудь полезное. Как поступить в таком случае? Нужно питаться маленькими порциями, утром натощак выпивать небольшое количество воды за 30 минут до еды. Временно избегать жирных, экстрактивных и острых блюд, не налегать на сладкое. Хорошо, когда вся семья поддерживает беременную женщину, позволяя ей не проводить лишнее время на кухне (к запахам тоже нередко возникает отвращение).
  5. Беременность при пониженном иммунитете всегда протекает сложнее. Одним из нежелательных факторов является обострение уже имеющихся хронических заболеваний. Проблемы верхних дыхательных путей усугубляются во время заражения острыми инфекционными заболеваниями. Заразить беременную женщину могут окружающие. Поэтому в период массового распространения ОРВИ проводить профилактику должен каждый член семьи. Она включает витаминотерапию, вакцинацию от гриппа или укрепление иммунитета с помощью медикаментов. Если в окружении появился больной человек — нужно его временно изолировать от будущей мамы.

Немедикаментозные способы укрепления иммунитета

Система иммунитета, как и другие, нуждается в пристальном внимании со стороны человека, а иногда и в помощи. Укрепить её помогут простые рекомендации, которые доступны каждому, в том числе беременной женщине.

  1. Нужно заняться спортом. Нет необходимости поднимать штангу или качать пресс. Для укрепления иммунитета можно совершать ежедневные пешие прогулки не менее часа на большие расстояния, заняться йогой.
  2. Нельзя забывать о пользе свежего воздуха, прогуливайтесь даже зимой на улице, регулярно проветривайте помещения, чтобы инфекции не скапливались в доме, так снизится вероятность распространения инфекций, что поможет иммунитету лучше работать.
  3. Питайтесь правильно. К продуктам, повышающим иммунитет при беременности, относятся овощи и фрукты, ягоды. Без белка и положенного количества жира организм не сможет своевременно выработать клетки для защиты, поэтому каждый компонент питания неповторим и имеет значение. Зимой ягоды и фрукты можно заменить сухофруктами, но без избытка, так как они иногда приводят к запорам, что не желательно во время беременности.
  4. Профилактика запоров тоже важна для местного иммунитета, ведь при застое пищи работа естественной микрофлоры ухудшается, а лимфоидная ткань кишечника не в состоянии помочь с этим справиться. Для помощи нужно есть достаточное количество фруктов и овощей, пить не менее 1,5 литра воды ежедневно и двигаться, ведь работа кишечника тоже зависит от движений.
  5. Важен отдых. Никто не заставляет беременных женщин сутками лежать на кровати и смотреть телевизор, но дополнительный сон в течение 30–40 минут не помешает, особенно тем женщинам, которые не высыпаются по ночам.
  6. Как поднять иммунитет при беременности народными средствами? — это очень сложный вопрос. Не стоит доверять необычным методам лечения, в том числе принимать особые отвары трав. Беременным в большинстве случаев травяные препараты противопоказаны, так как могут повлиять на будущего малыша. Сочетание витаминных продуктов — это один из единственных способов народными методами повысить иммунитет во время беременности.

Важно помнить, что чесночные блюда, мёд, клюква и другие экстрактивные продукты укрепят иммунитет, но раздражают слизистую оболочку желудка, приводя к появлению изжоги. С ними нужно быть поосторожнее.

Укрепление иммунитета с помощью медикаментов

Лекарственные средства в период вынашивания ребёнка женщине стараются назначать ограниченно, только в случае экстренной необходимости. Как в таком случае во время беременности укрепить защитные силы организма? Какие препараты для повышения иммунитета при беременности используются?

Помогут сбалансированные комплексные витамины. На аптечных полках они лежат обособленно, ведь такие препараты отличаются дозировкой витаминов и минералов. Правильный состав и своевременное использование витаминов укрепит иммунитет.

Можно ли делать беременным женщинам прививки? Чаще при беременности вакцинация противопоказана, так как сложно предугадать, как препарат повлияет на плод. Прививаются только в экстренном случае, когда под угрозой стоит не только жизнь и здоровье малыша, но и женщины.

Почему снижается иммунитет у беременных? — это сочетание факторов, которое обусловлено нагрузкой на каждую систему в организме женщины.

Лучший способ укрепления иммунитета без вреда для здоровья — это лечение хронических заболеваний до беременности, здоровый образ жизни во время вынашивания ребёнка и выполнение всех предписаний врача.

Кроме этого, нужно избегать общения с больными людьми и правильно питаться. Каждый даже малозначительный фактор имеет значение в усилении естественной защиты организма.

Источник: https://privivku.ru/kak-povysit-immunitet/kak-povysit-immunitet-pri-beremennosti.html

Как повысить иммунитет при беременности по триместрам

Как повысить иммунитет при беременности — описание всех доступных способов

Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжая тему иммунитета, нельзя не сказать о самой нуждающейся в нём категории населения, о женщинах, находящихся в периоде вынашивания своего малыша. Беременные женщины, как никто другой, нуждаются в крепком здоровье. Как повысить иммунитет при беременности? К каким методам прибегнуть и о чём следует помнить?

Печально признавать тот факт, что во время вынашивания ребенка, нередко беременность заканчивается прерыванием или выкидышем. Не буду приводить статистические данные, поверьте на слово, они довольно печальны.

А происходит нередко по вине самой женщины, не подготовившейся, как следует к этому сложному, но прекрасному периоду в своей жизни. Как укрепить слабое здоровье и избежать осложнений? Ответ один, использовать все возможные способы поддержания иммунной системы.

Почему снижается иммунитет

Во время беременности происходит снижение защитных функций организма, и это является физиологическим естественным процессом. Подавление иммунитета в этот период носит название иммуносупрессии.

Это состояние, когда клеточная и гуморальная защита снижается, происходит сложный и важный преобразовательный процесс. Он позволяет избежать отторжения эмбриона, который по существу должен восприниматься организмом как чужеродное тело. В случае, когда иммуносупрессия отсутствует, и случаются преждевременные роды.

Данный механизм исследуется постоянно. Феноменальные свойства женского организма на ранних сроках беременности поистине удивительны. В течение 40 недель с периода зачатия, чужеродные антигены находятся в организме матери и не отторгаются.

В этот срок женщина очень уязвима для различного рода инфекций и осложнений, очень важным становится чуткое отношение к своему здоровью в первый триместр, из – за угрожающего прерывания беременности.

Признаки потери защитных свойств

Беременная женщина может чувствовать различные недомогания, если у неё ослаблена иммунная система. Речь идет не о том уникальном процессе, связанным с взаимоотношением иммунитета и эмбриона, а о гораздо худшей ситуации.

Многие представительницы прекрасного пола страдают патологией серьезного свойства, это болезнь щитовидной железы. Всем женщинам, кто планирует рождение ребенка, следует обязательно пройти серьёзное обследование перед зачатием. Признаки этой болезни проявляются в хронической усталости, апатии, слабости и потере аппетита.

Авитаминоз. Он проявляется не только в сезонные периоды, для средней полосы России это явление может быть круглогодичным. Несмотря на то, полки супермаркетов ломятся от всевозможных фруктов и овощей, следует с опаской относится к некоторым из них. Они могут хранить в своей спелой мякоти много неприятных сюрпризов в виде гербицидов и другой химии.

Как поднять иммунитет беременной женщине

Важным моментом является то, что составляет питательный рацион. Сбалансированное и здоровое питание должно в большей степени состоять из продуктов с богатым содержанием полезных веществ, моркови и свеклы, капусты и фасоли, яблок и различных ягод. Они богаты витаминно – минеральными комплексами и быстро и эффективно восполняют потерю иммунитета.

  • Для восполнения фолиевой кислоты, витаминов А, С, В, Е, цинка, селена, железа, нужно специально подбирать продукты для своего рациона. Все эти компоненты очень важны для беременной женщины во все периоды. Помните, что 65 % успешной беременности зависят от правильного режима питания.
  • Ограничить в своем рационе до максимума, нужно продукты негативно влияющие на поджелудочную железу. В данный список входит острая, жирная и жареная пища. Углеводные продукты: выпечка, сладости и белый хлеб.
  • Основой должны стать каши, молочные продукты, нежирное постное мясо, рыба, яблоки, лесные ягоды, минеральная или родниковая вода.

Повышение иммунитета при беременности в первом триместре

Повышение иммунитета при беременности в первом триместре играет важнейшую роль, в этот период женщина испытывает в организме сильные изменения, которые проявляются в виде тошноты, дурноты, усталости и даже обмороков. При постоянной рвоте следует пить больше жидкости, иначе может возникнуть обезвоживание на фоне сильного токсикоза.

  • Для повышения защиты здоровья, нужно чаще бывать на свежем воздухе и активно двигаться. Пока еще не видны изменения во внешности и все трансформации протекают внутри, будущая мама может вести обычный образ жизни. Стоит остерегаться простудных и вирусных инфекций, и реже бывать в многолюдных местах. ОРВИ в первый триместр представляет опасность для эмбриона, который ещё не защищен в должной степени плацентарной оболочкой. При вирусах, может всплыть какое – либо хроническое заболевание. Надевайте соответствующую одежду и берегитесь простуды. Процент прерывания беременности по причине ОРВИ в первом триместре составляет 18 %. Повышенная температура вашего организма самым негативным образом может сказаться на малыше и закончится трагедией.
  • Принятие антибиотиков в первом триместре категорически запрещено.
  • Витамины в виде свежих фруктов не должны исчезать со стола. Стрессы и нервные перегрузки негативным образом могут сказаться на иммунитете, поэтому, нужно стараться не конфликтовать и не нервничать.
  • Гимнастика входит в обязательный перечень средств по укреплению иммунной системы. Плавание прекрасным образом может тонизировать организм, улучшая кровоток.

Повышение иммунитета при беременности во втором триместре

Второй триместр не менее важен для матери и ребёнка, так как в это время начинается формирование его внутренних органов, и здесь крепкий иммунитет у беременных женщин может сыграть важнейшую роль для обоих. По – прежнему не стоит общаться с больными людьми, бывать в местах сильного скопления народа.

Не употребляйте лекарства от простуды самостоятельно, даже безобидные капли в нос могут сказаться на здоровье будущего чада. Только с назначением вашего доктора можно применять различные средства против простудных заболеваний.

Следует ограничить свои физические нагрузки, однако сидеть на диване целыми днями тоже не годится. Обычно женщина в это время еще благополучно работает и участвует в жизни общества. Как поддерживать тонус жизни и как повысить иммунитет при беременности во втором триместре:

Поддержать иммунитет в период плохого самочувствия смогут препараты, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения. Это противостоящие вирусам минерально – витаминные комплексы «Мульти – Табс Пренатал», « Витрум Пренатал Форте» и другие.

Они могут применяться женщинами в период беременности. Их польза очевидна и протестирована на клинических исследованиях. Но, без консультации с врачом принимать самостоятельно их не стоит.

Что можно беременным во время второго периода? Если говорить о продуктах питания, составляющих рацион, особой оригинальности здесь не будет. Те же:

  • полезные витаминами свежие фрукты и овощи;
  • рыбий жир для улучшения мозговой деятельности и нервной системы плода;
  • соки и минеральные напитки;
  • кальцесодержащие продукты творог, рыба;
  • продолжительные прогулки и посильные занятия спортом.

Хорошим помощником от бессонницы станет проветривание комнаты и недолгие прогулки перед сном. Использовать лекарственные средства можно только в виде валерианы или пустырника в слаборазведённом виде. Любое другое снотворное употреблять нежелательно.

Народные средства

Чем повысить иммунитет, применяя народные средства? Хорошим средством станет шиповник. Он богат витамином С и преодолевает выраженный иммунодефицит самым эффективным способом. Готовится шиповниковый настой, как чай, методом заваривания в термосе. Можно пить его в течение нескольких дней по несколько ложек.

Отличной ягодой восполняющей силы иммунитета, является клюква, брусника, облепиха, и если у беременной женщины нет аллергической реакции на эти ягоды, тогда смело можно употреблять их в виде морсов и киселей.

Вы теперь знаете, как во время беременности избежать возможных негативных проявлений и осложнений. Следуйте правилам, используйте уже проверенные и известные способы укрепления иммунитета.

И тогда ваша беременность станет чудесным периодом, способным отдать будущему малышу часть ваших защитных свойств, которые ему будут необходимы в первое время пребывания на Земле!

Источник: https://simmunitetom.ru/beremennost/kak-povysit-immunitet-pri-beremennosti.html

17 эффективных способов поднять иммунитет при беременности без вреда

Как повысить иммунитет при беременности — описание всех доступных способов

17 эффективных способов поднять иммунитет при беременности без вреда

Именно иммунитету мы, как известно, обязаны своевременной и правильной реакцией организма на вредоносные действия микробов и вирусов. Данным термином принято называть защитные свойства организма, которые, увы, ослабляются в период беременности практически у 90 процентов будущих мам.

Почему слабеет иммунитет, и что делать будущим мамам, чтобы защитить себя в этот деликатный и ответственный период?

статьи:

Почему снижается иммунитет во время беременности, и чем это может быть опасно для будущей мамы и малыша – симптомы снижения иммунитета

В столь важный этап жизни, как беременность, от самочувствия мамы зависит не только ее здоровье, но также здоровье и развитие будущего крохи. Поэтому состояние маминого иммунитета имеет огромное значение в этот период, и одна из ключевых задач в процессе всей беременности – поддерживать его на оптимальном уровне.

К основным причинам снижения иммунитета будущей мамы относят…

  1. Стрессы, депрессии, тревоги, общее напряжение нервной системы.
  2. Неблагополучная экологическая обстановка.
  3. Склонность к аллергическим реакциям.
  4. Неправильный режим сна, питания, дня.
  5. Нестабильный гормональный фон.
  6. Дефицит полезных веществ в рационе.
  7. Недостаток витаминов.
  8. Дефицит физических нагрузок и неактивный образ жизни.
  9. Плохая работа ЖКТ.

И др.

Важно также отметить, что в течение беременности отмечаются отдельные периоды, когда иммунная система становится особо уязвимой:

  • 6-8-я неделя. В процессе приспособления маминого организма к новому состоянию происходит мощный выброс гормонов в кровь, что приводит к снижению иммунной защиты. То есть, ослабление иммунитета протекает на фоне и по причине интенсивной выработки хорионического гормона.
  • 20-28-я неделя. Развитие карапузика в мамином животе идет полным ходом, и организм вынужден в этот период тратить больше своих сил и ресурсов на плод, чем в самом начале или самом конце беременности. Чем больше неблагоприятных внешних факторов, и чем хуже мамино питание, тем ниже уровень иммунитета.

Как определить, что уровень защитных сил падает?

К характерным признакам снижения иммунитета относят:

  1. Головные боли, бессонница, вялость.
  2. Постоянное желание спать.
  3. Отсутствие сил.
  4. Депрессивность, плаксивость.
  5. Головокружения.
  6. Сухость кожи, бледность и потливость.
  7. Подверженность простудным заболеваниям. Если к вами «зачастили» насморк с кашлем или ангина – это прямой признак падения иммунитета.
  8. Признаки авитаминоза.
  9. Повышение чувствительности кожи.

Опасен ли сниженный иммунитет для будущей мамы?

Безусловно, да! Ведь именно сейчас вашему будущему малышу так нужна сильная, здоровая и крепкая мама, которая не болеет, не впадает в депрессию и позволяет плоду в утробе развиваться полноценно и согласно «расписанию».

Даже легкая простуда может отразиться на развитии и здоровье крохи, что уж говорить о влиянии более серьезных вирусных и инфекционных заболеваний на плод – это может привести к непредсказуемым последствиям. Поэтому ключевая мамина задача в этот период – остаться здоровой и сохранить свой иммунитет на высшем уровне.

Режим дня и образ жизни для повышения иммунитета во время беременности – что важно?

От режима дня зависит и настроение, и работа ЖКТ, и здоровье в целом.

Поэтому важно помнить следующее…

  • Спим 8-10 часов в сутки. Ложиться как можно раньше и всегда в одно время.
  • Сочетаем отдых с физическими нагрузками.
  • Не забываем часто гулять и делать зарядку.
  • Поддерживаем свежесть, чистоту и определенную влажность воздуха в помещении: делаем влажную уборку, проветриваем, используем специальные очистители и ионизаторы.
  • Учимся быть позитивными.
  • Следим за личной гигиеной.
  • Отказываемся от всего, что может снизить иммунитет: от городской загазованности, фаст-фудов, стрессов, негативных людей и проч.

Правила питания и работа ЖКТ для укрепления иммунитета беременной

Большинство иммунных клеток, отвечающих за защиту от бактерий и вирусов, располагается в кишечнике. Именно поэтому работе ЖКТ нужно уделять особое внимание. Микрофлора должна быть нормальной, а она определяется числом лакто- и бифидобактерий — которые, в свою очередь, нужно «кормить» пребиотиками.

Итак, основные правила питания для поддержания иммунитета будущей мамы:

  1. Питаемся строго по режиму, небольшими порциями и 5-6 раз в день, не забывая о полноценном питьевом режиме.
  2. Рацион продумываем с учетом сбалансированности и разнообразия.

    Правила питания в 1, 2, 3 триместрах беременности

  3. Одно из важнейших правил – профилактика запоров, которыми часто страдают будущие мамы.

    В рацион вводим больше зеленых овощей, кисломолочных продуктов, сухофруктов (чернослив, инжир), цельнозерновой хлеб, овсянку, салаты с подсолнечным маслом, винегреты, кисели и компоты. Не забываем про массаж, самомассаж, плавание и двигательную активность в целом.

  4. Исключаем все вредные продукты и напитки: от фаст-фуда, кофе и консервов до полуфабрикатов и колбас.
  5. Употребляем продукты и блюда, усиливающие работу ЖКТ и повышающие иммунитет.
  6. Пьем прописанные врачом витамины, фолиевую кислоту и проч.

Спорт и закаливание для поднятия иммунитета во время беременности

О пользе спорта и закаливания для повышения иммунной защиты знают даже дети.

Но привычные мощные нагрузки (если будущая мама, например, занималась профессиональным спортом) в период беременности опасны.

А что разрешено и рекомендовано?

  • Легкая гимнастика, йога для беременных и пешие прогулки.
  • Плавание.
  • Закаливание: обтирание, контрастные ванночки для ног,

Важно понимать, что физические нагрузки допустимы лишь в разумных пределах, и они должны соответствовать состоянию мамы, ее подготовке и сроку беременности.

Естественно, придется отложить ныряние в прорубь и прыжки в сугроб после баньки на «после родов». Злоупотреблять закаливаниями не стоит!

17 эффективных способов повысить иммунитет беременной – народные средства, продукты и блюда

Иногда для повышения иммунитета некоторые специалисты прописывают иммуномодуляторы в форме свечей.

Не торопитесь их покупать!

  • Во-первых, не все иммуностимуляторы разрешены при беременности.
  • А во-вторых, мнения специалистов о необходимости, вреде и пользе подобных препаратов сильно расходятся.

Что касается трав с иммуностимулирующими свойствами, их употребление тоже сомнительно и опасно в этот период, учитывая, что многие из них могут даже спровоцировать выкидыш.

Есть менее сомнительные — и действительно эффективные — методы повышения иммунитета.

Самые эффективные способы:

  1. Избегаем скопления большого количества людей. Особенно в период эпидемий. Лучше взять такси, чем ехать в битком набитом автобусе с толпой кашляющих людей.
  2. Не переохлаждаемся.
  3. Если есть возможность – уезжаем за город на время беременности.

    Если нет – выбираемся ежедневно на прогулку в парк, на час-полтора.

  4. Смазываем слизистую носа перед выходом на улицу оксолиновой мазью.
  5. Ежедневно – легкая влажная уборка, и как можно чаще проветриваем помещение.
  6. Отличный вариант – покупка ионизатора воздуха.

    Существует техника, сочетающая в себе функции очистителя, увлажнителя и ионизатора. В крайнем случае, можно пользоваться лампой Чижевского.

  7. Отказываемся от всех вредных привычек. Включая пагубную страсть к сладостям, кофе и послеобеденному сну.
  8. Постоянно моем руки после улицы.

    А при отсутствии такой возможности пользуемся взятыми с собой антисептическими влажными салфетками или специальным гелем.

  9. Каждый день полощем горло (1-2 раза, для профилактики).

    Выбираем в качестве средства для полоскания отвар календулы или ромашки, можно солевой-содовый раствор или даже фурацилиновый (идеальное средство для полоскания, если начинает болеть горло).

  10. Позитивные эмоции – лучшее лекарство от всех болезней. Так что ищите поводы для радости и используйте все возможности для получения позитивных эмоций.

    Постарайтесь на время беременности исключить из своей жизни весь негатив – от неприятных фильмов и ситуаций до неприятных людей.

  11. Кушаем чеснок. Или дышим чесноком. Можно нарезать его дольками, сделать бусы и повесить в помещении. Аромат, конечно – не лаванда, но данное средство реально работает.
  12. При отсутствии аллергии кушаем мед.

    Только настоящий и без злоупотреблений.

  13. Не будет лишним чай с добавлением ромашки, имбиря, шиповника и проч. Главное – тщательно изучайте, нет ли у той или иной добавки в чай побочных эффектов. Впрочем, клюквенные и брусничные морсы, а также компоты из сухофруктов, буду куда полезнее.
  14. Сделайте упор на работу ЖКТ.

    Чем лучше работает ваш кишечник, тем сильнее иммунитет.

  15. Кушаем больше овощей и фруктов с витамином С. Также в списке фруктов, повышающих иммунитет – все, имеющие красные, желтые и оранжевые оттенки.

  16. Отличный вариант – самостоятельно приготовленные витаминные смеси на основе меда с перемолотыми орехами и сухофруктами. Например: инжир + курага + чернослив + грецкие орехи + мед. Едим каждый день по ложке-две.
  17. Морепродукты – как источник йода и селена.

    Регулярное употребление морепродуктов также усиливает защитную систему организма.

Ну и, конечно, не забываем про ягоды летом (смородина, черника, малина и т.д.), про осеннюю голубику, калину и рябину, про джем из черноплодки и фантастически мощный иммуностимулятор кизил (можно варить из него кисели и сиропы), про арома-терапию с эфирными маслами (базиликовое, монардовое, эвкалипт или лаванда, хвойное и цитрусовое и пр.), и даже про интимные отношения, которые могут стать отличным средством для повышения иммунитета.

Важно:

Прежде чем назначить себе то или иное средство (пусть даже «народное» и на первый взгляд безопасное) для повышения иммунитета, проконсультируйтесь у врача!

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер, и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач.

Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту!

Поделитесь с друзьями:Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/17-effektivnyx-sposobov-podnyat-immunitet-pri-beremennosti.html

Эффектиные средства для поднятия иммунитета при беременности – Повышение иммунитета

Как повысить иммунитет при беременности — описание всех доступных способов

  • 1 Почему снижается иммунитет, как влияет на иммунитет женщины беременность
  • 2 Что нужно знать: правила безопасности при использовании домашних средств повышения иммунитета
  • 3 Эффективные методы
    • 3.1 Народные средства
    • 3.2 Здоровое питание
    • 3.3 Витамины и препараты
    • 3.4 Режим дня и сна
    • 3.5 Закаливание и зож

Иммунитет при беременности чаще всего сильно ослаблен. Высок риск простудных заболеваний, которые негативно влияют на развитие плода. ОРВИ приводит к врожденным патологиям или уродствам у будущего ребенка. Чтобы избежать неприятностей, женщина должна следить за здоровьем, избегать контактов с больными людьми, правильно питаться и выполнять комплекс несложных физических упражнений.

Опасные сроки беременности, при которых иммунитет сильно ослаблен, — 6-8 и 26-28 недели. В эти дни организм женщины подвержен высокому риску заболевания простудой, гриппом и ОРВИ.

В том, как поднять иммунитет при беременности, помогут народные средства, которые не нанесут вреда плоду, и безопасные медикаментозные препараты для беременных.

Почему снижается иммунитет, как влияет на иммунитет женщины беременность

Иммунитет у беременных ослабляется по нескольким причинам, которые носят физиологический характер или зависят от внешних факторов.

Иммунные клетки борются с чужеродными телами. Так антитела предотвращают возникновение опухолей или развитие простуды или гриппа. Зародыш также идентифицируется как чужеродное тело, поэтому организм женщины будет стараться его отторгнуть (отсюда выкидыши и преждевременные роды).

Еще один фактор снижения защитных сил организма — измененный гормональный фон беременной. Перестройка организма и физиологические изменения часто вызывают токсикоз, который обессиливает женщину.

Внешними факторами ослабления организма будущей матери считаются:

  1. Питание и образ жизни. Если беременная не употребляла достаточное количество полезной пищи, имела вредные привычки, не занималась спортом, то защитная функция организма будет ослабленной. Поэтому нужно укрепление иммунитета во время беременности, чтобы не допустить проблем развития плода.
  2. Стрессовые ситуации. При вынашивании плода многие девушки становятся более сентиментальными, и малейшая неприятность может сильно их расстроить. Неполноценный сон и питание тоже становятся причиной стрессового состояния.
  3. Сбои в работе ЖКТ. Самопроизвольные аборты (выкидыши) происходят из-за патогенных микроорганизмов, которые негативно воздействуют на плод и его развитие.
  4. Плохая экология, отсутствие движения, авитаминоз тоже отрицательно действуют на организм мамы.

Растительная и животная пища, некоторые препараты, содержащие витамины, — это все, что можно употреблять беременным для иммунитета. Но есть и другие способы.

Что нужно знать: правила безопасности при использовании домашних средств повышения иммунитета

По поводу того, как повысить иммунитет при беременности, проконсультирует врач-перинатолог. Разрешены и народные средства для укрепления иммунной системы будущих мам, и медикаментозные.

К первым относят сбалансированное питание, закаливание, медицинские процедуры, физические упражнения. Но важно помнить, что все хорошо в меру. Например, если по показаниям положена диета, то это не означает, что нужно ничего не есть. В пищу употребляют все в небольших количествах. Для развития плода необходимо поступление всех полезных и питательных веществ.

Для предотвращения заболевания гриппом и ОРВИ нужно изолироваться от больного на период инкубации микроорганизмов, носить медицинские защитные маски в людных местах (поликлиниках, магазинах). После посещения таких мест моют руки и лицо с мылом.

Лекарства, повышающие иммунитет беременным, может назначить только ведущий врач. Не все препараты действуют на организм одинаково, особенно во время вынашивания ребенка.

Таблетки для укрепления иммунитета во время беременности — это иммуномодуляторы и витамины. Чаще всего они не наносят вреда, но употреблять их можно только по назначению специалиста, соблюдая дозировку.

Эффективные методы

Существует множество способов повышения иммунитета при беременности. Естественные (народные) средства почти безвредны, но ожидаемый эффект достигается не сразу. А медикаментозный метод укрепления здоровья беременной даст результат практически моментально. Но если пренебречь дозировкой, то и витамины могут нанести непоправимый вред здоровью мамы и ребенка.

Здоровое питание

Здоровая пища — это не только овощи и фрукты. Это еда, насыщенная всеми макро- и микроэлементами, аминокислотами, белками и жирами, углеводами и минералами.

Употребление блюд, содержащих много жира, красителей и ароматизаторов, вызывающих газообразование в кишечнике, при снижении иммунитета исключают.

Необходимо, чтобы в рационе присутствовали:

  1. Продукты-пребиотики. Они наполняют микрофлору полезными микроорганизмами, защищая организм матери от патогенов. Пребиотики содержатся в овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Также много их находится в луке и чесноке, бананах и спарже, фасоли, инжире и цикории. В слишком большом количестве эти продукты употреблять нельзя. Лучше немного, но ежедневно. Лук и чеснок, помимо пребиотиков содержат фитонциды, которые помогают организму бороться с простудными заболеваниями.
  2. Соки и свежие фрукты. Гранатовый, морковный, яблочный и свекольный соки нормализуют пищеварение беременной, одновременно выступая в качестве иммуномодуляторов. Для повышения иммунитета полезны яблоки с косточками, тыква, гречневая крупа. Последнюю не рекомендуют варить. Полезнее прокалить на сковородке, перемолоть и смешать с сахаром или медом. Принимать перед едой по 1 ч. л. ежедневно.
  3. Белковые продукты. К ним относят все виды мяса и рыбы. Но эти продукты в чрезмерных количествах могут вызвать проблемы с пищеварением, поэтому их стоит употреблять в обеденное время, поужинать лучше овощным салатом. Инжир, курага и чернослив — помощники в борьбе с запорами у беременных.
  4. Фолиевая кислота. Второе название — витамин B9. Он водорастворим, способствует усвоению других полезных элементов, например кальция. При беременности необходим. Содержится фолиевая кислота в бобовых культурах, зелени (особенно в петрушке), авокадо. Но чрезмерное употребление этих продуктов вызывает усиленный приток крови к малому тазу, что провоцирует преждевременные роды или выкидыш.

Источник: https://immuniteta.ru/immunitet/effektinye-sredstva-dlya-podnyatiya-immuniteta-pri-beremennosti.html

ПроЗдоровье
Добавить комментарий