Бросил курить – болит голова: мы знаем, как помочь

Почему когда бросаешь курить, болит голова?

Бросил курить – болит голова: мы знаем, как помочь

«Бросил курить – кружится голова», – с такой жалобой обращаются очень многие избавляющиеся от зависимости. Другие говорят о том, что у них после отказа от курения болит голова. Подобные симптомы совершенно нормальны. Они вызваны тем, что организм начинает привыкать к новому образу жизни, произошли резкие перемены к лучшему, к которым еще нужно адаптироваться.

После отказа от курения должно пройти определенное количество времени, и такие проблемы, как головная боль или головокружение, перестанут беспокоить. Кроме этого, у многих могут возникать дополнительные жалобы:

  • Рассеянность, потеря концентрации. Некоторые пациенты жалуются на то, что не могут ни на чем сосредоточиться, даже при огромном количестве работы в какой-то момент «зависают».
  • Кашель, одышка, затрудненное дыхание.

Все эти проблемы имеют общую причину. Чтобы понять, чем вызваны жалобы на головокружение, на то, что болит голова, отсутствует концентрация, появились кашель и одышка, нужно понять, какой вред получает организм от курения, что происходит после избавления от зависимости.

Что делает курение с организмом?

Первые сигареты организм воспринимает «в штыки», что проявляется головокружением, тошнотой, повышенным потоотделением, кашлем и другими симптомами. Механизм этого действия очень многогранен: дым создает кислородное голодание, возбуждает нейроны мозга, вызывает спазм сосудов коры головного мозга, понижает давление.

Если после первого опыта курения не последовало отказа, организм начинает привыкать к пагубному воздействию. По этой причине он меняет порядок своей работы, приспосабливается функционировать с пониженным количеством кислорода.

По мере того как из-за курения портятся и теряют эластичность легкие, кислорода начинает поступать ещё меньше (в частности, из-за этого расширяются бронхи).

У курильщика, который только думает об избавлении от курения, наблюдаются проблемы в пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах. За головокружение и головную боль отвечают последние две. Дело в том, что коронарные сосуды находятся в состоянии спазма, что затрудняет кровоток.

Кроме этого, кровь из-за курения бедна на кислород – очень много красных телец (гемоглобина) переносят по организму не воздух, а угарный газ. Но головокружение или другие симптомы человек уже не чувствует – он просто привык к такому положению вещей и даже не представляет, чего недополучает.

Возможные причины проблемы

После отказа от курения, организм шокирован – в него поступает слишком много кислорода. Кроме этого, давление приходит в норму, так как сосуды сужаются. Некоторые переносят такие последствия легко и не жалуются на головокружение или еще что-либо.

Этому есть разные объяснения: скорее всего, человек курил не слишком долго или имеет очень крепкий организм.

Голова болит, как правило, из-за повышенного давления. Если сосуды слишком сильно сузились, а приток крови активный, это вызывает боль. Головокружение возникает из-за перенасыщения организма кислородом. По этой же причине может возникнуть ощущение слабости и сложности при концентрации внимания.

Не стоит забывать, что никотин – это наркотик. И после отказа от него у многих возникает абстинентный синдром (ломка). Он может сопровождаться плохим настроением, апатией, снижением умственной активности. Также у многих наблюдается головокружение или болит голова.

Как бороться с головной болью и головокружением?

После курения многие жалуются на различные симптомы, но не знают, что делать. В итоге через определенное время (у каждого индивидуально) все проходит. Конечно, перетерпеть можно, особого вреда для организма это не должно принести.

Но зачастую из-за таких симптомов люди срываются: современная жизнь слишком быстротечна, чтобы «выпадать» из неё по таким поводам. В итоге вступает в силу одна из самых известных отговорок: «Сейчас не время бросать».

На самом деле не стоит снова браться за сигарету – есть другие способы побороть проблемы с головной болью, апатией, головокружением.

Не нужно сразу бежать в аптеку за таблетками – это не лучший выход. Медикаменты необходимы при заболеваниях, после курения организм, наоборот, проходит через оздоровление. Те, кто считает, что ничто не поможет, должны обратиться к врачу – специалист выпишет подходящие лекарства, если посчитает это необходимым.

Народные средства

Народные средства всегда уместны – они не способны нанести вреда. Конечно, такого эффекта, как сильные синтетические медикаменты, они не дадут, но, вылечивая от головокружения или головной боли, не повредят своим действием другие органы, например, печень или желудок.

Вот несколько популярных рецептов, которые помогают справиться с головной болью. Они как раз направлены на борьбу с повышенным давлением:

  • Настой из зверобоя. 1 чайную ложку травы нужно залить 250 мл кипятка и подождать 1-1,5 часа. После процеживания принимайте по четверти стакана 3 раза в сутки.
  • Настой ромашки. Столовую ложку цветков залить 1 стаканом воды, прокипятить на протяжении 5 минут. Затем настоять полчаса, процедить. Принимайте ½ стакана 3 раза в день. Кроме понижения давления и борьбы с головной болью это средство также имеет успокаивающее действие, что важно для тех, кто испытывает нервный стресс при отказе от никотина.
  • Отвар мяты. Также можно делать чай с мятой.

От головокружения помогают:

  • Настой соцветия клевера. Взять 1 столовую ложку на стакан воды, кипятить 5 минут. Пить по одной столовой ложке 5 раз в день.
  • На протяжении дня полезно делать и пить крепкий сладкий мелисовый или мятный чай. Лучше заваривать именно растения, а не покупать продукт в упаковках – так можно быть уверенными, что пьете именно то, что нужно.
  • Соцветие боярышника. 4 столовые ложки залейте литром кипятка, настаивайте в течение получаса. Пейте 3 раза в день в небольших количествах.

Спорт

Спорт – универсальное средство от всех проблем со здоровьем, конечно, если к нему нет серьезных противопоказаний.

После избавления от никотиновой зависимости человек ощущает переизбыток энергии, что может привести даже к головной боли – раньше адреналин блокировался никотином.

Популярен комплекс кардиотренировок – активных упражнений, стимулирующих работу сердца и легких. Они помогут быстрее восстановить все системы, в частности, избавиться от проблем с головокружением и болью.

К кардионагрузкам относят бег, езду на велосипеде (можно заменить соответствующими тренажерами), занятия на степпере или гребном тренажере.

Также под классификацию кардиотренировок можно отнести занятия любым активным спортом или единоборствами.

Полезными будут дыхательная гимнастика и йога. Ими можно заниматься даже дома, используя видеоуроки.

Когда пройдет боль и перестанет кружиться голова

Когда все симптомы отказа проходят, бывший курильщик четко осознает, за что он боролся, и искренне радуется приобретенному самочувствию. Организм научится мудро распоряжаться огромным для курящего и нормальным для некурящего количеством кислорода. Жизненные процессы не будут блокироваться канцерогенами и никотином. Кратко о том, какие изменения ждут каждого, кто не сорвется:

  • Улучшение общего самочувствия.
  • Улучшение концентрации, повышение мозговой активности.
  • Здоровый сон, легкое засыпание и приятное пробуждение.
  • Повышение сексуальной активности.
  • Отсутствие одышки, кашля.
  • Укрепление иммунитета.
  • Стрессоустойчивость, душевное равновесие.

Радости некурящего человека доступны каждому. Главное – не сдаваться.

Источник: http://ozavisimostyah.ru/kurenie/brosaem-kurit/brosil-kurit-bolit-golova.html

Бросил курить, болит голова – частый симптом, который иногда требует лечения

Бросил курить – болит голова: мы знаем, как помочь

Головные боли, часто сопровождающиеся головокружением, являются частыми симптомами у людей, которые отказались от курения.

Они являются реакцией организма на происходящие изменения, ведь никотин в привычном количестве перестает поступать.

Но в некоторых случаях болезненные ощущения настолько интенсивны, что пациент обращается за помощью к специалисту. При этом проводится лечение, направленное на купирование болей.

Почему после отказа от курения болит голова

Отказ от курения всегда сопровождается множеством изменений, происходящих в организме. В первую очередь он получает большой стресс, так как не получает никотин в привычном ему количестве. Но, несмотря на все, изменения носят положительный характер.

Достаточно часто при отказе возникает головная боль, которая может сопровождаться и другими симптомами. В медицине данное состояние носит название синдром отмены и зачастую требует не только медицинской, но и психологической помощи.

Полезная информация Неприятные признаки обусловлены резким изменением в сосудах. Именно они первые начинают приходить в норму, очищаться от вредных веществ.

В результате в головной мозг начинает поступать все больше кислорода, что приводит к повышению давления.

Помимо физиологических причин, существует ряд факторов, которые также способны спровоцировать возникновение головной боли. К ним относятся:

  1. Стресс. Курильщик не готов полностью и навсегда отказаться от сигарет, что и приводит к нервному состоянию, психоэмоциональной неустойчивости.
  2. Отказ от сигарет сопровождается переживаниями, что и приводит к появлению головной боли.
  3. Повышенное давление на фоне паники, злости и переживаний.

Кроме головных болей курильщики при отказе часто испытывают и такие симптомы как отдышка, рассеянность, кашель. Они обусловлены тем, что никотин является наркотиком, и отказ от него вызывает «ломку».

Болезненные ощущения в области головы у человека, бросающего курить, могут носить совершенно разнообразный характер. Боль бывает тупой, ноющей, давящей, пульсирующей, острой. Она способна возникать после или во время физических нагрузок. Также она отличается по локализации.

Что делать?

Когда человек бросил курить, голова болит на фоне изменения сосудистого тонуса и не требует специального лечение. Со временем организм самостоятельно придет в норму. Но специалисты рекомендуют соблюдать несколько советов, которые помогут не только облегчить боль, но и восстановить психоэмоциональное состояние.

Важная информация В первую очередь необходим полноценный сон. Спать требуется не меньше 8 часов. Но не всегда бывшему курильщику удается спокойно уснуть.

Для этого рекомендовано совершать вечерние прогулки на свежем воздухе, слушать перед сном успокаивающую музыку, принять ванну с ромашкой, мелиссой.

В отдельных случаях важна и психологическая поддержка родственников, друзей.

В сложных случаях нужно обратиться к психотерапевту. Специалист поможет пройти сложный период, снизить напряжение и исключить возвращение вредной привычки.

Избавиться от головных болей можно с помощью положительных эмоций. Можно посетить концерт любимой группы, погулять с друзьями, отправиться в бассейн или на озеро, речку.

Кроме этого, специалисты рекомендуют занять себя. Это может быть хобби, работа, общение с друзьями. Это поможет отвлечься и меньше думать о желании закурить сигарету.

В период отказа от курения рекомендовано включить в свой рацион шоколад и бананы. Они содержат гормон радости. Но важно употреблять их в небольших количествах, что позволит избежать возникновения аллергической реакции.

Важно понимать, что головная боль при отказе от сигарет не исчезает за 2-3 дня. Данный период длительный и требует больших усилий, а также терпения. Но в случае, когда неприятный симптом только усиливается, необходимо обратиться к врачу.

Что нельзя делать

В период отказа от курения вне зависимости от интенсивности головных болей и других симптомов категорически запрещено:

  1. Снова начинать курить. При этом организм испытает двойной стресс.
  2. Употреблять крепкий кофе, энергетические напитки. Они оказывают влияние на тонус сосудов, что может привести к усилению головных болей и спровоцировать инфаркт или инсульт.
  3. Принимать обезболивающие средства без назначения врача. Препараты также влияют на сосудистый тонус.
  4. Игнорировать неприятные симптомы. Это обусловлено тем, что причины их возникновения самые разнообразные и отсутствие помощи специалиста может привести к серьезным последствиям.

На первый взгляд кажется, что бросить курить сложно. Но это не так. Решение отказаться от вредной привычки уже достойно уважения, так как является серьезным шагом к здоровому образу жизни. Именно ради этого стоит пересилить себя, испытать свою силу воли. Все старания уже через некоторое время окупятся. Организм после перестройки и очищения будет полон сил и энергии.

Лечение головокружения у бывших курильщиков

На протяжении нескольких месяцев человека, который отказался от вредной привычки, может возникать головокружение. Оно также имеет различную интенсивность.

При появлении неприятного признака не нужно сразу начинать принимать препараты. Сегодня существует и несколько других средств, способных избавить от головокружения. К ним относятся:

  1. Настой на основе ромашки. Столовую ложку сухого растения заливают половиной стакана воды и доводят до кипения. Затем настоять в течение получаса. Принимать по полстакана.
  2. Настой зверобоя. Высушенное растение в количестве чайной ложки заварить в стакане кипятка и настоять 2 часа. Принимать по четверти стакана.
  3. Настой клевера. Готовится так же, как и настой на основе ромашки. Употреблять следует по столовой ложке до 5 раз в день.

Также используется мята. Ее добавляют в чай. Все средства народного лечения необходимо использовать только после консультации с врачом, так как могут возникать аллергические реакции.

Для достижения наилучшего эффекта их следует сочетать с физическими нагрузками. Упражнения подбираются таким образом, чтобы нагрузка на сердце была минимальной, а остальные внутренние органы, особенно легкие и желудок, как можно скорее пришли в норму.

Полезны в период отказа от курения езда на роликах, велосипеде, бег и другие активные виды. Рекомендованы дыхательная гимнастика и йога.

В случаях, когда выше перечисленные методы не помогают справиться с головокружением и головными болями, необходимо обратиться к врачу. Специалисты рекомендуют:

  1. Использовать временные заменители никотина. Это могут быть специальные спреи, жвачки, пластыри.
  2. Включить в ежедневный рацион витамины Д, С и А в любом виде.
  3. Увеличить количество кисломолочных продуктов, так как они помогают ускорить процесс очищения организма, добавить в рацион больше фруктов, зелени, ягод и овощей.

Также необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе вне зависимости от погоды. При этом важно одеваться в соответствии с погодными условиями, чтобы не простыть. Два раза в день необходимо принимать контрастный душ.

Реакция организма на отказ от курения

Восстановление организма после отказа от сигарет занимает много времени. В первые сутки начинается процесс очищения и улучшения тонуса сосудов. В головной мозг начинает поступать больше кислорода.

Уже на третьи-пятые сутки усиливается обоняние, человек начинает чувствовать вкус еды и напитков более ярко. Но при этом нарушается психоэмоциональное состояние. Усиливается раздражительность, возникает плаксивость.

На протяжении первых двух недель человек испытывает нарушение сна, наблюдается отдышка, появляется кашель. Таким образом легкие очищаются от смол.

Спустя некоторое время усиливается аппетит, повышается тяга к сладкому. Это может привести к увеличению веса. Но также появляются шум в ушах, головокружение.

Но уже спустя 2 недели хроническое воспаление в легких, которое есть у каждого курильщика, постепенно уменьшается и исчезает полностью. Нормализуется работа легких, восстанавливается дыхание.

Психоэмоциональное состояние восстанавливается примерно спустя 4-6 месяцев. Человек начинает понимать, что не зря отказался от курения, начинает наслаждаться жизнью без сигарет. Но при этом остается риск рецидива. Очень часто у человека появляются иные привычки, которыми он старается заменить процесс курения.

Очищение организма от большей части смол и никотина наступает примерно спустя год. Уменьшается риск инфарктов и инсультов, развития раковых образований.

Курение относится к пагубной привычке, избавиться от которой достаточно сложно. В период отказа возникает синдром отмены, сопровождающийся головными болями и головокружениями.

Помочь своему организму можно с помощью средств народной медицины. Но лучше всего обратиться к врачу, который при необходимости назначит обезболивающие и успокоительные препараты.

Также важно соблюдать и иные рекомендации, которые позволят уменьшить стресс и быстрее восстановить организм.

Источник: https://nervy-expert.ru/golovnye-boli/bolit-golova/brosil-kurit-bolit-golova/

Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача

Бросил курить – болит голова: мы знаем, как помочь

Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю.

Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется.

О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.

Курение – агрессивный фактор риска для здоровья

Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле.

Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.

Бросить – сложно

Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака.

Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения.

Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.

Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу

Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности.

Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так.

В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.

Есть препараты, которые помогают бросающим курить

Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи.

Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки.

Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку».

Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.

Профиль врача не так важен

Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно.

Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого.

В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.

Есть то, что зависит от вас

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету.

Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили.

Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой.

Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.

Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься

Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое.

В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.

Дмитрий Северин

Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому

По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше.

При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны.

Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.

Электронные сигареты не помогут бросить

Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.

Успех будет зависеть не только от желания

Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина.

Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше.

Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.

Источник: https://republic.ru/posts/92101

Бросил курить и начала болеть голова

Бросил курить – болит голова: мы знаем, как помочь

Дата обновления: 2017-11-20

Каждый из нас знает о вреде курения для организма. Нарушается работа практически всех систем и органов. Огромный урон наносится центральной нервной системе, сердечно-сосудистой системе. На сегодняшний день большой популярностью пользуется ЗОЖ — здоровый образ жизни.

А для этого требуется отказаться от всех вредных привычек. Специалисты утверждают, что воздержаться от курения гораздо проще, нежели от наркотических средств и алкоголя. Но, даже при отказе от сигарет курильщики могут столкнуться со многими трудностями и проблемами.

Нередко отказ от курения вызывает сильную головную боль, мигрень. Почему же так происходит? Что с этим делать?

Причины головной боли

Самостоятельное решение бросить курить является гарантией залога успеха. Чтобы собрать всю волю в кулак и не сорваться, курильщик должен самостоятельно, осознанно принять такое решение. А вот давление со стороны семьи, друзей не дадут положительного результата. Только мотивация, стремление к улучшению качества жизни поможет без проблем побороть привычку.

Самым сложным периодом является первая неделя после полного отказа от сигарет. В это время человек испытывает все «прелести» абстинентного синдрома.

Моральная поддержка родных и близких поможет пережить первичную тягу к курению. Переборов первый период нередко проявляются бессонницы, головные боли.

Особенно часто мужчины и женщины жалуются именно на головную боль после отказа от курения. Почему болит голова на фоне отмены?

Основные причины головных болей после отказа от пагубной привычки могут быть следующими:

  • Стресс организма;
  • Нервное перенапряжение;
  • Изменение сосудистого тонуса;
  • Повышение количества кислорода в крови.

Каждый курильщик со стажем скажет, что выкуренная сигарета — это своеобразный ритуал борьбы со стрессовой ситуацией. Отказавшись от никотина ни организм, ни сам человек не знают, как бороться со стрессом. Такое перенапряжение выльется в частые головные боли и мигрени. Это признак психологической зависимости.

Чтобы головной мозг и нервная система привыкли к новому, здоровому состоянии должно пройти минимум 2 недели. В этот период времени в любом случае будут возникать неприятные ощущения, дискомфорт. Объясняются головные боли после отказа от курения тем, что все системы находятся в состоянии перманентного стресса.

Никотин, попадая в организм провоцирует сужение сосудов. Если человек решил бросить курить, произойдет расширение сосудов не только в головном мозге, но и в других органах. Такое резкое изменение состояния будет провоцировать головные боли.

Данное состояние может быть причиной не только мигрени, но и резкого снижения артериального давления, потери сознания. В течение первых 12-14 часов после отказа от курения сигарет из организма выводится угарный газ, другие вредные вещества. Далее, кровь насыщается необходимым кислородом.

Неожиданное повышение уровня кислорода приводит к перенасыщению клеток головного мозга. Это и провоцирует головную боль в первые сутки после отмены.

Каковы последствия головных болей?

Бросить курить не просто. И если на фоне этого болит голова, игнорировать данный признак нельзя. Мигрени могут привести к некоторым тяжелым последствиям. Очень важно вновь не вернуться к курению.

Иначе это будет замкнутый круг, который никогда не разорвется. Да, сначала возврат к сигаретам избавит человека от головной боли. Но и разовьет новые трудности и заболевания.

Будет происходить повторная интоксикация организма.

В последующем будет намного сложнее повторно оказаться от сигарет. Физическая и психологическая зависимости только усилятся. Как правило, головные боли исчезают в течение первой недели после отказа от привычки. Если же этого не происходит, необходимо за помощью к специалисту. После полноценной диагностики доктор сможет установить первопричину проблемы.

Если же игнорировать боль, могут проявиться следующие осложнения:

  • Постоянные мигрени;
  • Головокружения;
  • Потеря сознания;
  • Микроинсульт;
  • Снижение трудоспособности человека;
  • Бессонница.

Что же делать?

Очень часто основной причиной головных болей является изменение состояния и тонуса сосудов. Такое состояние не требует специального лечения.

Чтобы облегчить симптоматику достаточно следовать некоторым рекомендациям. Быстро восстановить сосудистый тонус после отказа от сигарет помогает полноценный восьмичасовой сон.

Хороший отдых расслабляет нервную систему, что позволит ей не реагировать на некоторые изменения.

Зачастую, бросив курить человеку очень сложно расслабиться и уснуть. Это отягощает положение бывшего курильщика.

Справиться с бессонницей и головной болью можно при помощи вечерних прогулок на свежем воздухе, проветривания спального помещения, прослушивания спокойной музыки перед сном, легких физических нагрузок.

С головной болью отлично борются хобби, увлечения. В период отказа от курения нужно окружить себя положительными эмоциями. Можно побаловать себя такими вещами:

  • Приобрести билет на концерт любимой группы, спектакль;
  • Купить давно желаемую вещь, мелочь;
  • Отправиться в отпуск к морю, в горы, деревню;
  • Отправиться на рыбалку.

В периоды головных болей важно повысить уровень серотонина — гормона «счастья». В этом придет на помощь обычный шоколад. Черный шоколад поможет снизить болевые ощущения. Если головные боли не проходят в течение нескольких дней, лучше обратиться к доктору за советом.

Сразу же бежать в аптеку, и самостоятельно покупать сомнительные препараты категорически запрещено. Ведь лекарства от боли предназначены для лечения симптоматики. А бросив курить, организм проходит процесс самостоятельного выздоровления и очищения.

И мешать ему в этом не стоит.

Советы народной медицины

Методы народной медицины в большинстве случаев безопасны, и подходят всем. Конечно, мощного седативного и обезболивающего эффекта травяные сборы не окажут, но значительно облегчат течение абстинентного синдрома.

Хорошо с головной болью борется настой зверобоя. 1 чайная ложка травы зверобоя заливается стаканом кипятка, и настаивается в течение полутора часов. Процедив настой, советуют употреблять по трети стакана трижды в день.

Снизить ощущение боли поможет и отвар ромашки. Требуется залить стаканом воды столовую ложку цветков ромашки аптечной, прокипятить в течение 5 минут. Настой нужно накрыть крышкой, и дать ему настояться около часа.

Процедив напиток, его принимают по 100 граммов трижды в день. Такой вариант не просо устранит головную боль, но и успокоит центральную нервную систему. На фоне этого устранится стресс, нормализуется сон.

Отказ от курения будет проходить хорошо.

Эффективностью отличается простой чай с мятой перед сном. Но, злоупотреблять мятой не стоит. Дело в том, что растение способно значительно снизить артериальное давление. Для снижения головной боли категорически запрещено употреблять спиртные напитки, крепкий чай или кофе.

Такие резкие смены тонуса сосудов могут спровоцировать не просто мигрени, но и инсульт или инфаркт. В целом, бросить курить не составляет большого труда. Главное иметь силу воли, сформулировать четкую мотивацию.

И тогда головные боли будут не сильными, пройдут в течение первых 3-5 дней после отказа от сигарет.

Источник: https://cavalero.ru/kurenie/brosil-kurit-nachala-bolet-golova.html

Бросил курить, болит голова: что делать, после отказа от курения

Бросил курить – болит голова: мы знаем, как помочь

Бросил курить — болит голова. Специалистам, занимающимся проблемами с курением, знакома такая жалоба Когда человек принимает решение отказаться от курения, то впоследствии удивляется ухудшению своего состояния после этого.

По какой причине болит голова от сигарет, для обычного человека часто становится неясно. На первый взгляд кажется, что бросить курить несложно — главное, чтобы было желание. Особенно длительно курящий человек, который избавляется от привычки, достоин уважения, ведь он делает важные шаги к улучшению состояния своего организма.

Часто бывает, что от курения болит голова. Если же человек твердо решил бросить пагубную привычку, то для него наступит довольно сложный период отвыкания. Первое время ему будет сложно даже подумать о том, как жить, и что делать в свободное время без сигареты.

Однако уже через каких-то пару месяцев он будет вполне спокойно реагировать на курящих людей.

Никотиновая зависимость довольно глубоко сидит в нашем мозге. Поэтому нужно хорошо подготовиться к так называемой «физической ломке», ведь организм не готов отказаться от никотина и будет сопротивляться.

Возникнет дискомфорт и головная боль. Очень немногие люди спокойно и безболезненно переносят отказ от курения.

Как сделать, чтобы максимально уменьшилась головная боль, и продолжать радоваться жизни без сигарет?

Бросил курить – болит голова

Отказаться от привычки сложно, потому что любые изменения для организма – это стресс, даже если они носят полезный, оздоравливающий характер. Когда человек перестает курить, его стала мучить головная боль, шум в ушах, головокружение, болевые ощущения в области живота и груди, позывы к тошноте.

Головная боль сопровождается общей слабостью в организме, потерей сна и аппетита. Страдает вся вегетативная система организма.

Перечисленные симптомы объединены специалистами в такую емкую характеристику, как “синдром отмены”, проявления которого приводят к психическим расстройствам. Снижается работоспособность, курильщик становится раздражительным, в его поведении появляется агрессия.

В самом начале отказа от никотиновой зависимости появляются первичные симптомы, которые связаны с процессом очищения сосудов головного мозга от вредных соединений канцерогенных веществ, стремительно повышается уровень кислорода, что и ведет к появлению неприятных ощущений. Изменяется состояние сердца и сосудов, что приводит к повышению кровяного давления и, к болям в висках и затылке.

Кроме физиологических, присутствуют и психологические причины болей при отказе от никотина:

  • Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой организм начинает впадать в стрессовое состояние;
  • Отказ от любой зависимости сопровождается сильными переживаниями;
  • Если человек успокаивался только с помощью сигареты, то, лишившись этой возможности, он начинает злиться, паниковать, от чего поднимается давление и появляются болевые ощущения в головном мозге.

Головные боли у курильщика, который решил избавиться от своей привычки, могут сопровождаться и более серьезными симптомами: рассеянность, одышка и, как ни странно, кашель. Если человек только задумался над тем, что ему пора бросить курить, то у него уже на этом этапе могут начать проявляться проблемы со здоровьем.

При проявлении этих симптомов никотин является наркотиком, отказ от его употребления будет сопровождаться “ломкой” с вытекающими последствиями.

Болевые ощущения в области головы у никотинозависимого, который решил побороть свою пагубную привычку, будут различными по характеру: боль бывает ноющей, режущей, пульсирующего характера, чередоваться приступами, усугубляться во время физической активности. Некоторым больным, чтобы избавиться от навязчивых головных болей, приходится употреблять анальгетики, иначе им придется это терпеть несколько дней.

Что делать при “синдроме отмены”

При возникновении болевых симптомов в области головы во время борьбы с никотиновой зависимостью не нужно возвращаться к сигаретам. Общее состояние не улучшится, а, если курильщик несколько дней воздерживался от никотиновой дозы, то возможны более сильные головные боли.

Не нужно думать, что через несколько дней головные боли пройдут.

Состояние боли правильнее купировать лекарственным средством из группы анальгетиков, снимающих спазмы, например: Анальгином, Спазмалгоном. Если спазмы в головном мозге продолжают беспокоить, обратитесь к врачу, велика вероятность развития мигрени и даже микроинсульта.

Почему человек чувствует недомогания?

Так как в процессе отказа от курения начинает меняться состав крови, из-за увеличения количества кислорода, и, повышаться или понижаться артериальное давление, то параллельно происходит изменение размеров самих сосудов. А это, в итоге, ведет к транзиторной ишемической атаке на клетки головного мозга, которая сопровождается болевыми приступами.

Резко и категорично отказываться от употребления никотина нельзя, особенно, если организм до этого уже страдал какими-либо сердечными или нервными заболеваниями.

Психологические подходы:

  • Обратиться со своими жалобами к психотерапевту, чтобы предотвратить депрессию и другие нарушения в психике;
  • Активные физические нагрузки любого характера;
  • Позитивное общение с друзьями, родственниками, близкими;
  • Любая смена обстановки в лучшую сторону;
  • Зеленый чай с лимоном, который выводит никотиновые вещества из организма;
  • Как вариант, заменить тягу к никотину сладким удовольствием или покупкой вещи, этим способом злоупотреблять не стоит, иначе, может развиться другая зависимость, которую тоже придется потом лечить.

Полноценный сон и соблюдение режима дня -. Уменьшить неприятную тягу к сигарете хорошо с помощью теплой ванны с добавлением морской соли и эфирных масел. Регулярные прогулки на свежем воздухе тоже помогают устранению боли.

Рекомендации по облегчению состояния

Врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Для восстановления тонуса сосудов и укрепления нервной системы бывшему курильщику необходим продолжительный сон 8 часов в сутки. Очень важен хороший отдых. Часто так бывает, что бросив курить, человек не может полностью расслабиться и уснуть. Многие выходят из этого положения, прослушивая классическую музыку или прогуливаясь вечером на улице.
  2. Для улучшения здоровья бывшему курильщику можно заняться каким-то приятным делом или хобби. Именно сейчас можно найти время для посещения музыкальной группы или побегать по магазинам. Можно добавить в свой рацион больше сладкого, ведь всем давно известно, что в таких продуктах имеются гормоны счастья.
  3. Не нужно пренебрегать помощью психолога. На приеме у доктора человек, бросающий курить, может выплеснуть все возможные отрицательные эмоции. Это ослабит нервное напряжение и уменьшит головную боль пациента.
ПроЗдоровье
Добавить комментарий